1. 打开谷歌浏览器，点击左上角的菜单按钮（三个垂直点），选择“设置”。
2. 在设置页面中，找到并点击“历史”选项。
3. 在历史页面中，找到并点击“书签和网站数据”选项。
4. 在书签和网站数据页面中，可以看到一个名为“备份”的选项。点击它，你将看到一个下拉菜单，其中包含两个选项：“创建新备份”和“恢复旧备份”。
5. 如果你想创建一个新的备份，请点击“创建新备份”。这将开始备份过程，可能需要一些时间。
6. 如果你想要恢复旧的备份，请点击“恢复旧备份”。这将开始恢复过程，同样可能需要一些时间。
7. 当你完成备份或恢复后，你可以通过点击菜单按钮（三个垂直点）并选择“设置”，然后再次点击“历史”选项来查看你的备份和恢复记录。
注意：在进行任何备份或恢复操作之前，请确保你已经保存了所有重要的工作，以防意外丢失。