1. 通过浏览器设置：点击浏览器右上角的三个点，选择“设置”，在“隐私和安全”选项中找到“安全”，点击“安全”后找到“安全标志”，将“安全标志”设置为“启用”，即可开启或关闭自动暂停功能。
2. 使用扩展程序：打开Chrome网上应用店，搜索支持下载任务自动暂停功能的扩展程序，如“Download Pause and Resume”。安装完成后，点击浏览器右上角的扩展程序图标，进入设置页面，可根据自身需求进行配置，如设置特定条件下自动暂停下载等。
3. 利用下载管理器：若安装了外部下载管理器，可在下载管理器的设置中查找与自动暂停相关的选项。不同的下载管理器设置位置和方式有所不同，但一般都能在设置菜单中找到对应的网络或连接相关设置，如迅雷可在“工具 - 配置”中的“网络设置”里找到“自定义网络设置”，进而设置下载速度模式为“智能上网，保护网络”，实现类似自动暂停的效果。
4. 检查系统电源设置：电脑的电源计划可能会影响Chrome下载任务。进入电脑的控制面板，找到“电源选项”，查看当前电源计划的设置。若设置为“节能”模式，可能会在电量较低或电脑长时间未操作时自动降低网络速度或暂停下载任务。可将其调整为“高性能”模式，或者根据需要自定义电源计划，确保不会因电源设置导致下载任务异常暂停。